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孕妇饮食
作者: 提供人: 阅读:23021 时间:2011/2/15 17:03:41
 

孕妇须远离宠物

   对于孕妇来说,平常人喜欢的猫、狗等宠物,都可能对孕妇以及未来的宝宝健康造成威胁。

   专家指出,宠物虽然可以给人带来许多的安慰与乐趣,但对于十月怀胎的孕妇来说,猫、狗等宠物可就没那么可爱了,经常接触猫、狗等宠物,人很可能感染其身体中的弓形体病毒。这很可能使孕妇感染上弓形虫病这一人畜共犯病,并导致孕妇出现流产、早产、胎儿畸形甚至死胎等问题。产妇出现产后出血的可能性也会增加,还可能导致新生儿窒息。另外,这一疾病还会垂直传播给新生儿,使新生儿发烧、皮疹、呕吐或嗜睡,严重者可出现抽搐,肢体强直、瘫痪、运动障碍甚至死亡。

   因此专家提醒:孕妇一定要远离宠物,如果接触过猫、狗等宠物。

入冬孕妇少“触电”

   进入冬季,无论是在日常生活及办公等各个方面,人们比其他季节更离不开电器。但是研究表明,人体长期处在电磁波的辐射下,会导致多种疾病,孕妇和儿童对电磁辐射更为敏感。下面几种电器孕妇应该尽量减少使用。

   微波炉:它在产生微波的同时会产生强电磁波,是目前所有家用电器中产生电磁波最强的一种电器。微波炉产生的电磁波可致胎儿先天性白内障,妨碍胎儿大脑发育,还会降低男子睾丸生精细胞的功能,使精子数量骤减,甚至无精。

   电热毯:即使是绝缘电阻完全合格的电热毯,也会有感应电压产生并作用于人体。人体与电热毯之间的感应电压可达40~70伏特,且有15微安的电流,产生足以危害胎儿健康的电磁波。1984年美国生物学家对1700名流产妇女进行调查发现,75%的流产发生在冬季。而在这个季节里,人们使用电热毯最为频繁。

   电脑与电视机:电脑终端显示器产生的电磁波与电视机一样,会引起眼球疼痛、疲劳等症状。对孕妇来说,还会引起流产、死胎、畸胎。另外,长时间坐在电脑前,会影响心血管、神经系统的功能,盆底肌和提肛肌也会劳损,影响正常分娩。因此,孕妇妊娠头3个月应减少电脑操作与看电视。

孕妇进补并非多多益善

   怀孕期间吸收足够的营养固然好,但进补过多却会造成负面影响。最新一项研究显示,孕妇体重增幅过大,会增加婴儿患上癫痫、低血糖的危险。

   美国加州大学对20465名足月、单生婴儿进行研究,以了解孕妇怀孕期间的体重增长与婴儿健康的关系。结果显示,43.3%的孕妇在怀孕期间体重增加过度,20.1%的孕妇体重增加幅度过少;其中29%及4.8%的孕妇的体重更属于严重偏差的界别,即高于39.6磅、少于15.4磅。“怀孕期间体重增加过度的孕妇,会因母体体重增幅过度而使婴儿患癫痫、低血糖和胎粪吸入综合征的概率更高,并且婴儿出生时体型可能会更小。”研究人员说。

   研究人员根据医学界对孕妇体重的建议作参考,例如孕妇的体重增长少于15.4磅或多于39.6磅,均属严重不健康状况。研究还发现,怀孕期间体重增幅过小也会对婴儿造成不良影响。

孕妇慎吃苦瓜

   苦瓜营养价值极高,含有多种营养成分,富含维生素B1,具有预防和治疗脚气病,维持心脏正常功能,促进乳汁分泌和增进食欲等作用。苦瓜所含的维生素C是菜瓜、丝瓜的10~20倍,具有预防坏血病,保护细胞膜,解毒,防止动脉粥样硬化,抗癌,提高机体应激能力,预防感冒,保护心脏等作用。苦瓜中含有类似胰岛素的物质多肽-P,有降低血糖的作用。

   苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效,对治疗痢疾、疮肿、热病烦渴、中暑发热、痱子过多、眼结膜炎、小便短赤等病有一定的作用。因苦瓜性寒,故脾胃虚寒者不宜多食。

   另外,苦瓜内含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产。所以有人主张,孕妇不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少,孕妇适量吃点并无无碍,但是,为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜。

出汗运动孕妇不宜做

   适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康,但孕妇在运动前一定要听取医生的意见,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼,但开始的时候一定要慢慢来。

   孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。

   对于孕妇来说,在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。

   孕妇可以多做呼吸练习,这可以帮助孕妇放松和保持安静,也有助于在分娩过程中配合宫缩,因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸:孕妇最好坐在地板上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。深呼吸:双腿在身前交叉,以舒适的姿势坐在地板上,腰背挺直,用鼻孔深吸气,缓慢呼出,重复练习。

   此外,孕妇还可以做一些肌肉锻炼,包括盆底肌肉锻炼:怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱,因此加强这些肌肉的力量,对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉,尽可能地多坚持一些时间,然后放松,重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼:以青蛙的姿势坐在地板上,背挺直,将双脚的脚心相对;双手握着脚踝,尽量将双脚向身体靠拢,用双肘向下压大腿,坚持这种姿势数到10,然后重复15次。

孕期嘴唇卫生重点做

   空气中不仅有大量的尘埃,而且其中还混杂不少的有毒物质,如铅、氮、硫等元素。它们落在孕妇身上、脸上的同时,也会落在嘴唇上,然而,很多孕妇在外面的时候,通常都很注意不随便用手拿东西吃,或从外面一回到家,就马上去洗手。

   可是,很少想到嘴唇也同样应该做卫生,经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西,或时不时地总去舔嘴唇。殊不知这样做很有害处的。因为,空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物,会落在孕妇的嘴唇上,它们一旦进入孕妇的体内,要比其他人更为有害,因为身体里还有个对有害物质十分敏感的胎宝宝,会使胎宝宝因此而无辜受害,引起一些不应该发生的结局,如引起胎宝宝组织器官畸形等。

   建议:外出时,最后在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西,一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后,洗手的同时别忘了给嘴唇做卫生。

 
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