当前位置: 健康家园 > 特殊人群 > 文章 文字控制 【
老年人及慢性疾病护理
作者: 提供人: 阅读:22572 时间:2011/2/15 17:10:10
 

健康长寿十要诀

   研究人员通过一系列的研究发现,当一个人步入老年时,如果能有意识地加强锻炼,调整自己的心态,而不是采取“既老则老”的无作为态度,那么他们不但能活得很长寿,且这种长寿的质量也会有很大的改善。以下是专家对老年人如何健康长寿提出的十条建议:

  1.保持积极的态度。当人进入老年后,很自然地会感到自己的生命已接近尾声,由此感到一种无奈和惋惜。在这时,如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识,那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度。从心理学角度来讲,老年与儿提时代一样,是生命中的一个阶段,不分厚薄。有许多研究成果表明,以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿,也能活得更健康,更有意义。

  2.吃好。当进入老年后,人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是:不以饱为准,而以营养合理搭配为准,加强对短缺成分的补充。

  3.少喝酒。人上了岁数后,酒精对身体的影响明显增大。年轻时,喝上3杯白酒都不见反应的人,到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕,就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌贪杯,更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。

  4.不吸烟。进入老年后,包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以,在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应,且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话,这个年龄该是戒烟的时候了。

  5.保持锻炼。每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主,舒经活血,保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。

  6.减轻自己的压力。与年富力强的中年相比,进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情,因此需要依靠他人的帮助。此外,自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力,而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此,自我减压非常重要。

  7.健脑。许多研究结果表明,越是岁数大,越需要经常活动脑筋,以此保持大脑的反应能力。多看书,多研究一些还不是很清楚的问题,多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。

  8.加强与人交往。不少研究结果表明,许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友。与这些朋友的交往,能起到排解郁闷,舒缓情绪的作用。此外,和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用。

  9.陶冶情操。老年人有许多让中青年人羡慕的优势,其中之一就是有比较充裕的时间。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情,如学画画,学一种乐器,学一门新的语言,甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试,所以没有压力,乐趣融融,对改善老年人的心境十分有好处。

  10.“计划经济”。由于步入老年的人不再是“积极的创收者”,所以需要提前计划自己的支出安排,以便较为合理地使用自己有限的资源。吃穿住不愁了,老年人的生活也就悠然而长,自得其乐了。

秋冬慎防血粘稠

   秋冬季节是心脑血管疾病的高发季节,这是由于血液粘稠度增加,容易形成凝血块,血流速度必然会变慢,因而影响心脑等器官的供氧和供血,容易引发心绞痛和脑中风。平时由于正常人体免疫功能平衡,有较强的自我调节功能,故能将血液粘稠度稳定在一定范围内。但中老年人因为免疫力下降并伴有其他慢性病,血液粘稠度比较高,应预防和调节血液粘稠度增高。

  1、控制饮食:饭菜宜清淡,多吃些粗粮、和绿叶蔬菜。瓜果,如黄豆、玉米、燕麦、荞麦。洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、和猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚、和预防血栓形成作用。

  2、适度运动:中老年人由于身体方面的原因,不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动,但量力而为,做一些适度的运动是必要的,比如跑步、登山、练太极拳等,这样可以加速血液循环。

  3、调节免疫力:人体自身有一个免疫系统,其功能的平衡协调就是人体是否健康的关键,所以平常多辅以一些能双向调节免疫功能的健康产品,对提高自身对疾病的防御能力是有一定帮助的。(如:蜂蜜。食用蜂蜜对人体代谢有利并可提高免疫力。)

老人量力而食

   因其身体状况的特殊差异,不同的中老年朋友饮食上也应有别。

   45~60岁的中老年人要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食,如:对于早老性痴呆病,建议服用含有抗氧化物的维生素e,如鱼肝油、向日葵籽油等;

   高血压,要少吃盐,食用含有丰富钾的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜份量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%,安排纤维丰富的饮食。

   担心前列腺病的中老年朋友,可以安排含有丰富的锌、维生素e、低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。60~65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素d。

   老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。65岁以上的人缺少镁和钾,有的人可能还缺少维生素c、维生素d、铁、β-胡萝卜素和大多数b类维生素。应多摄入含有丰富抗氧化物的饮食,把患这些疾病的危险性降低到最低程度,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

适当节食更长寿

   《内经》中提到,上古之人"尽终其天年,度百岁乃去"的经验之一,就是"饮食有节"。饮食有节,包括饮食有规律,定时定量,不过饥过饱,食物的种类与烹调要合理,不偏嗜,不偏食等内容。

合理地设计日常的饮食,保证给身体带来必须的养分而不是负担,这就是现代整体自然医学疗法中最重要的部分。

   老年人节制饮食尤为重要。老年人的基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低,同时,进入老年期以后,体力活动减少,所消耗的热能也相应减少,因此,对老年人所供给的热能也应相应减少。

   老年人限制饮食摄入量对健康长寿是很重要的。如果人到老年而食量不减,以致热量过剩,就会对健康产生不利的影响。因为每餐贪多过饱,使血液集中于胃肠,势必引起心、脑等重要器官的缺血缺氧,容易诱发或加重冠心病心绞痛、心肌梗塞和脑血管疾病以及糖尿病、胆囊炎等。另外,饮食过量会引起肥胖,而肥胖又可引起多种疾病。研究资料表明,饮食过度和肥胖病人在中年以后死于肿瘤者比正常人为多。在国外的很多资料还表明,绝大多数长寿老人的体重正常或偏低。说明肥胖伤体,轻身长寿。所以,世界上长寿研究人员多认为,以节制饮食的方法来减慢生理性衰老速度,是维护健康长寿的好方法。

   我国古代养生家也主张老年人宜"食少"。《老老恒言》中指出:"凡食总以少为有益,脾易磨运,乃化精液,否则极易之物,多食反致受伤,故曰少食以安脾也"。《寿世保元》则更明确地概括为:"食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频"。

   根据我国的膳食结构和特点,适当节食,主要是减少主食的摄入量,而适量增加富含蛋白质的副食,如瘦肉、豆类及其制品、乳类、鱼、蔬菜、水果等。这有利于防止组织器官的衰老,减少皮下脂肪的蓄积。此外,富含脂肪的食物及高糖类如点心、糖果等也应减少食用,并应避免吃零食、夜食和含油脂多的食品。在烹调上也应以清淡为主,少用油煎炸烹调法。总之,老年人适当节食有益于防病和健康长寿。食用油的挑选上优先挑选橄榄油。橄榄油对老年人健康尤为有益。长期食用橄榄油,人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于橄榄油对血脂的双向调节作用,能有效地降低血液粘稠度,从而防止动脉粥样硬化,可以有效地保护心脑血管系统。最新研究得出橄榄油有预防血栓形成和控制血压的作用。正因为如此,橄榄油被称为“血管清道夫”。

老人也练哑铃

   很多老年人总是会选择慢跑、太极拳等温和的健身项目,而哑铃类的力量训练却少人问津。他们认为年纪大了,身体不好,劲儿也小了,不适合练哑铃。

   事实并非如此,从某种意义上说,正因为力量下降了,才更需要力量训练。肌肉产生运动,同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长,肌纤维自然萎缩,力量下降,不仅动作迟缓,而且稳定性降低,肌腱与骨膜更易发生过度磨损,所以各关节发生疼痛的可能性也大大增加。

   而适宜的力量锻炼,不仅可以延缓老年人肌肉萎缩的进程,保持肌肉弹性,为更好地从事其他形式的健身活动打基础,还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用,以减少或缓解各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美价廉,特别适合老年人进行力量锻炼。

老人散步有讲究

   散步并不是简单的走走路,其实散步也有许多“学问”,特别是对有慢性病和体质虚弱的老年人来说,散步更是有“讲究”。

   专家说,患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时,最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大,各种慢性疾病也会增加。这种情况下,老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力,还是在身体的协调能力等方面,都会变得迟缓。一旦失去平衡,很容易摔倒。

   所以,为了保持身体平衡,体弱的老人在散步时最好拄个拐杖,拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。

   此外,不同类型的老年人,散步的姿势也有所不同。

体质虚弱者散步时,应适当将两只手臂甩开,步伐迈大些,散步的速度最好由慢到快,这样可以尽量将全身活动开,使全身各器官都能参与到运动中,有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次,每次1小时左右。

   肥胖者散步时,可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时。散步时可适当走快些,使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。

   高血压患者散步时,可尽量使脚掌着地、胸脯挺起,不要过分弯腰驼背,以免压迫胸部,影响心脏的正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太快,否则容易使血压升高。最好不要在早上散步,而应选择晚饭后。因为一般来说,早晨人体血压最高,傍晚相对稳定。

   冠心病患者散步时,最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后,每天两三次,每次半小时。

   糖尿病患者散步时,要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。

   由于每个人的心肺功能不一样,所以散步时要量力而行。根据各自身体的承受能力,加快或减慢行走速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等情况,就应该停下来歇一歇。

心脏血管疾病

   心脏血管系统是由心脏及血管组成的。血液由心脏输出,藉由血管循环至全身各部。

   供应血液给心脏的动脉称为冠状动脉。当心脏的血管因为血液黏度提高或血管硬化而变窄,使心脏的供氧量不足,使心脏被迫加强工作,从而会产生一种胸痛称心绞痛。当供应心肌氧气与养份的冠状动脉受阻时,会发生心脏病或心肌梗塞,导致心肌受损。动脉硬化是最常见的血管阻塞原因。大部分死于心脏病者,都与动脉硬化有关。冠状动脉中的血块所形成的血栓也会导致心脏病。传统用于治疗心脏病的方法,包括心脏搭桥手术,改道,或换瓣手术是很常见的处理办法。不过是很昂贵且很有限的暂时控制。实际上营养的改善,膳食的调整,可以快速有效地修复血管从而改善血管弹性和减低血栓的形成及减少血液的黏度。从而迅速改善心脏负担,并开始恢复。这在我所帮助的案例中不下三千例。实际的效果是显著的、立竿见影的。

   除了动脉硬化症,高血压也是心脏出毛病的前兆。冠状动脉疾病若未经治疗,会引起心脏病,而高血压若未加以控制,会逐渐令血管加快硬化并在高压下导致容易血管破裂,从而引起脑溢血。或因为不形成血栓而导致中风。

   每一分钟都有人死于心脏病。心绞痛是常见的心脏病前兆。心绞痛的特征是胸部紧绷、有强烈的疼痛。它通常发生在使劲用力之后,由于心肌的血流量不足而引起。病人会感觉到好像有人用力在压他的胸部。这个疼痛可能持续数分钟,而且通常会延伸到肩膀、手臂、颈部或上下颚。其它心脏病的征兆包括:流汗、呕吐、呼吸不足、头晕、昏倒、焦虑、吞咽困难、突然耳鸣、语言能力丧失。

   心脏血管疾病不是老化必然的结果。有许多预防的措施。导致心脏血管的可控制因子包括高血压、抽烟、血胆固醇的上升、生活紧张、肥胖、久坐的工作性质及糖尿病。因此,可藉由改变生活方式来避免心脏血管的重大病变。

动脉硬化症

   动脉硬化症涉及动脉内壁的钙质沉积,这造成动脉加厚与变硬。若此现象是由于脂肪沉积所产生的,则称为动脉粥样硬化。这两种状况对血液循环的影响大致相同。动脉硬化造成中风、冠心病及高血压。高血压也能引起动脉硬化。

   钙质或脂肪往往沉积在动脉中受高血压或紧绷所破坏的脆弱部位。动脉变窄迫使本来已很高的血压变得更高。当动脉变得没有弹性及通透性减低时,由于细胞间的血液循环不足,导致细胞缺氧。当其中一条冠状动脉由于沉积物的累积,血块的形成或血块陷入沉积部位等因素,因而被完全阻塞时,将出现心脏病,也称为心肌梗塞或冠状动脉栓塞。老年人罹患此心脏毛病的几率较高。当动脉硬化阻碍动脉供应血液给脑部,一种脑血管病变“中风”便发生。平时补充维生素A C E 的习惯,及增加鱼油、大蒜素都有助于缓解和改善。

   当下肢受影响时,发生闭塞性动脉硬化。此病初期,携带血液到腿部及足部的主要动脉受脂肪沉积变窄。初期的症兆是肌肉痛、疲劳及在脚踝及腿部有类似痉挛的疼痛。根据哪一条动脉被阻塞而决定疼痛的部位。疼痛还可能发生在臀部及大腿。假如氧和血液的量无法满足运动中的腿部肌肉,将发生疼痛。病人走路时会脚痛,坐下时便迅速减轻疼痛。其他的症状还包括神经麻痹、身体虚弱、腿感到很重等。

家庭防治措施

  a.多运动

有氧运动能缓解压力及不适,另外它也有助于减轻体重,加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数,并降低血压,结果将减低对药物的需求。运动能带来这些改变是因为运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化患者需掌握运动的节奏,如果患者发现运动后身体不舒服,应试图了解是否运动过度,而无需完全停止。同时,运动前需做热身,尤其是冷天外出时。

  b.学习放松心情

不论是做轻松的运动或打坐冥想,学习控制情绪,而不是让情绪控制你,以免造成血压的不稳定。

  c.节食和减肥

饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因,因此,减少米、面的摄取,减少垃圾食物的来源和炒菜中的油脂和并做断食减肥就非常重要,你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类,并加强有氧运动。

  d.戒烟

抽烟会增加血液中的一氧化碳含量,将血液中的氧气取代。这是香烟对人体造成危害的关键。动脉硬化是心脏里的动脉受阻,极需氧气。抽烟显然是对患者最有害的习惯。抽烟还使血小板凝聚,加重动脉的阻塞情形。

高血压

   当心脏将血液打入动脉,血液将压迫血管壁,形成血压。高血压,顾名思义,即血压出奇地高,异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化中,由于血管受胆固醇沉积的阻塞,导致血液流通障碍。在动脉硬化症中,由于动脉变硬且管径减小,迫使血液通过较窄的通道,因而使血压上升。

   除了动脉硬化症,其它因素也会促使血压升高,包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质、滥用药物、摄取过多的钠、使用避孕药。由于过多的水分潴留体内将压迫血管,使得那些饮食含钠量高的人易患高血压。体重超标的人常产生高血压。紧张或有压力时,容易使动脉壁紧缩,从而使血压上升。此外,有高血压家族病史的人也有较高的罹患率。

   正常的血压值是120/80mmHg(即收缩压mmHg/舒张压mmHg)。不过,只要是落在110/70mmHg到140/90mmHg之间的,都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间,则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。

   高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状。由于高血压通常无征兆,因此定期测量血压很重要,尤其是那些高危险人群。每4~6个月应检查血压一次。

   高血压也经常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上腺瘤等病有关连,这些疾病都会迫使身体被迫调高血压以帮助养分和氧气的供应。

家庭防治措施:

  a.控制体重

尽管许多高血压患者身材不胖,但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。

  b.进行有氧运动

运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处,运动的用意在于迫使血管舒张,以降低血压。即使运动期间血压回升,但运动结束后会再下降。当血压回升时,也不会上升过多。游泳、步行、骑车等,都是有益于降低高血压的运动。

  c.时刻监视血压

患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况,自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。

  d.保持心情愉快

研究显示,情绪在血压高低上扮演一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降,而焦虑则使舒张压上升。同时,血压的变化直接与情绪的强度有关,当一个人愈快乐,他的收缩压下降愈多;相反的,一个人愈焦虑,他的舒张压上升愈多。

  e.避免争吵

吵架会使血压上升。焦虑、紧张、争吵都会使身体进入缺氧状态,从而令身体被迫调高血压以保证供氧。

贫血

   贫血是一种症状,指在单位体积血液中,红细胞数、血红蛋白含量低于正常值,其中以血红蛋白含量低于正常值最重要。

   贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲、嘴唇及眼睑结膜苍白、烦燥或忧郁、昏昏欲睡、妇女停经。慢慢形成的贫血其最初症状包括没有食欲、头痛、便秘、烦燥及很难集中注意力。它一般起于急、慢性失血或红细胞生成不足,如缺铁、维生素B12、叶酸及蛋白质等,使用药物、荷尔蒙病变、外科手术、病菌、胃溃疡、痔疮、憩室病、经血过多、多次怀孕、肝受损、甲状腺疾病、风湿性关节炎、骨髓疾病、放射照射等都是造成贫血的可能原因;而骨髓造血功能障碍、红细胞破坏过多也是造成贫血的原因之一。老年人使用过量的阿司匹林,可能造成内出血。

   铁是造血的重要因子,因为此矿物质是血红蛋白的组成。血红蛋白在血液中负责携带氧气。那些缺乏足量铁质的人,其红血球的形成会受损。贫血病患者中,20%是妇女,50%是儿童。这是一种潜藏的疾病,因为它的症状不易被辨认。

家庭治疗措施:

  a.补充叶酸和维生素B12

叶酸、维生素B12摄入不足或吸收不良会导致巨细胞性贫血。

  b.加强营养

可以多吃富有营养的高蛋白食品,可以多吃一些牛肉和肝。

  c.检查血液

在服用铁质补充剂之前,先作一个彻底的血液检查,以了解是否体内缺铁。过量的铁损坏肝脏、心脏、胰脏及淋巴球的活动。

  d.多吃蔬菜

饮食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物、香菜、李子、葡萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷类。吃鱼的同时也吃含铁的蔬菜,能增加铁的吸收。多摄取含维生素C的食物以帮助铁质吸收。

  e.少吃富含草酸的食物

由于草酸干扰铁的吸收,含有草酸的食物应适量摄食。这些食物包括杏仁果、芦笋、甜菜、腰果、巧克力、海带、大黄、菠菜、及大部分的核果及豆子。而啤酒、糖果、乳制品、冰淇淋及软性饮料中的添加物、茶中的鞣酸、咖啡所含的多酚类、各式各样产品的铅及抽烟中的镉等物质,均干扰铁质的吸收。

症状与疾病

   不同的疾病可能有相同的症状。下面表格列出一些常见疾病及其相对的症状。若你有下列任何症状,请向你的医师咨询。虽然你可能经历下列的某些症状,但你未必患有任何列于右边的疾病,你的身体只是向你透露某个部位不对劲了。学习从身体传来的讯息,可以帮助你在病发之前,及时截止此问题。请勿自信你不可能患有下列各疾病。

  症状:可能原因

  腹痛:结肠炎,憩室病,食物过敏,食物中毒等。

  背痛:背扭伤或过度使用,椎间盘病,缺乏运动,妇科病,脊椎受伤等。

  尿,粪便,呕吐带血:痔疮;病菌感染;息肉;肠癌;溃疡等。

  阴道,阴茎流血:肾脏,膀胱或子宫癌等;

  经常性的咳嗽:食物过敏,癌症,抑郁,肺病,肺炎等。

  经常性发烧:支气管炎,感冒,糖尿病,慢性感染,流行性感冒,单核白血球增多症,风湿病等。

  经常性头痛:过敏症,哮喘,服用药品,眼睛疲劳,青光眼,高血压,鼻窦炎,紧张,脑瘤,缺乏维他命等。

  消化不良:酸血症;碱毒症;过敏;消化不良;缺乏酵素或盐酸;胆囊疾病;心脏疾病;吃垃圾食物; 

  肝,胰或肾上腺疾病;紧张;溃疡等。

  发疹、起水泡:带状疱疹等。

  吞咽困难:食道息室癌,紧张,扁桃腺发炎,食道肿瘤等。

  流汗过多:食物过敏,发烧,恶性肉牙肿,病菌感染,停经,紧张,甲状腺疾病等。

  脚部小腿大腿双手肿胀:食物过敏,水肿,心脏疾病,肾脏疾病等。

  腹部肿大:口服避孕药,服用类固醇激素,肝脏疾病,腹部肿瘤等。

  淋巴结肿大:恶性肉牙肿,慢性感染,淋巴瘤,重金属中毒,毒素堆积等。

  过度口渴:糖尿病,发烧,病菌感染等。

  频尿:膀胱感染,膀胱排尿不全,利尿剂作用,饮用过多液体,癌症等。

  阴道分泌物:性疱疹,淋病,滴虫病,真菌感染(念珠菌病)等。

  体重突然增加:水肿,甲状腺机能衰退等。

  原因不明的体重减轻:癌症,糖尿病,肝炎,吸收不良症候群,寄生虫感染,甲状腺机能亢进。

 
【我想报名/咨询本课程】  
您的姓名: *
性别:
E-mail: *
联系电话: *
联系地址:
说明:
 
 
 
收藏此页】 【 】 【打印】 【关闭窗口
 
  在线留言 点击这里给我发QQ消息
  0512-65722286 点击这里给我发MSN消息
【苏州公共营】特好消息:公共营养师政府资助
【苏州公共营】公共营养师的现状和未来
【苏州公共营】营养师的春天即将来临,你准备
【建造师】一二级建造师资格培训招生简章
【苏州公共营】苏州瑜伽教练培训招生简章
【美容瘦身】美容丰胸
【艺术类】苏州市同慧教育培训中心文艺类
【苏州公共营】苏州营养师培训,2016年报
【美容瘦身】美容丰胸
【美容瘦身】面部常见问题
【特殊人群】孕妇饮食
【特殊人群】老年人及慢性疾病护理
【特殊人群】婴幼儿、儿童营养
【特殊人群】更年期护理
【美容瘦身】减肥塑身
【美容瘦身】年轻一生